jak stosowac

[...] authority vitargo el :) nigdy tego nie brałem , wiem mniej więcej do czego służy ale nie wiem czy jest zasadność stosowania tego podczas treningu czy po treningu a może to i to ? dodam ze chwile po zakończeniu treningu jem pełnowartościowy posiłek . Jestem na masie, jak to stosować ? nie ma zbyt wielu informacji na forum. Za odpowiedzi dziękuje.

witam, od poniedzialku zaczynam 5 tyg. cykl redukcyjny i prosze was drodzy forumowicze o pomoc w jak najlepszym rozplanowaniu suplementacji. Ponizej suple ktore zamierzam stosowac podczas cyklu: - Olimp CARBONOX - 1000g - Łowickie WPC 80 - 1800g - Aminostar 2x BCAA Extreme-pure 120kap - Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 100 kap. Myslalem zeby to [...]

[...] problemem jest niesamowicie chude przedramie... od wielu dni czytam na ten temat w internecie wszędzie, ale nie moge w końcu znaleźć dobrego planu i przestać machać hantlami jak głupek ;) Tak więc zwracam się z prośbą do forumowiczy, jakie ćwiczenia stosować na przedramie, jaki ciężar najlepszy ile powtórzeń itp. ( do dyspozycji mam 2 hantle z [...]

Witam. Mam rozpisaną dietę. Chodzę do szkoły więc i nie bardzo mam jak w szkole spożywać posiłki. Chciałbym sobie więc dokupić -białko -tauryne -carbo -i zastanawiam się nad stackiem horse power. Proszę pomóżcie mi dobrać dobre odżywki( podać ich dokładne nazwy) i jak to stosować gdyż nie chciał bym wyrzucić pieniędzy w błoto. Pozdro i czekam na [...]

Witam. Może ktoś mi wytłumaczyć jak mam ćwiczyć tym planem. Rozpiska treningu: % Ciężaru Maksymalnego / ilość powtórzeń / ilość serii 60% / 6 / 2 70% / 5 / 2 80% / 4 / 4 90% / 3-2 / 2 CM / 1 / 1 80% / 4-3 / 1 90% / 3-2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 4-3 /1 90% / 3-2 / 1 CM / 1/ 1 90% / 3-2 /1 Nie rozumiem ile mam wykonywać serii w danym dniu. Na siłownię [...]

suchajcie pomoze mi ktos ulozyc diete bo z tego tematu jak sie wylicza bf itp to nic prawie nie zczailem to prosze bardzo niech ktos mi powie jak mam sobie obliczyc takie rzeczy bo chcem stosowac diete juz;/ z gory dzieki za poc Zmieniony przez - GWAPIX w dniu 2009-12-25 19:07:51

Witam. Planuję ułożyć sobie jakąś porządną dietę. Chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha (od góry do dołu :D) i zastanawiam się jaką dietę powinienem stosować. O to moje parametry :D Płeć Mężczyzna Wzrost 191 Waga 77kg uprawiane sporty: siłownia 5 razy w tyg i wf w szkole 3 razy w tyg Zastanawiałem się nad dietą redukcyjną ,ale mam dość mała wagę [...]

zamiast typowego carbo chce brac dextro juice olimpu. jak wiadomo dextro juice to dextroza z tauryna. i tu mam problem bo nie wiem czy mozna bez przerwy stosowac tauryne, czy tak jak np. z kreatyna trzeba robic przerwe??

Jakie pompki są najlepsze w sensie wyrabiania siły bez uszczerbku na szybkości w treningach SW? Ile serii, powtórzeń w serii, jaki powinien być czas odpoczynku pomiędzy seriami oraz jak często stosować takie "uzupełniające" ćwiczenia w tygodniu?

Powiedzcie mi jak oceniacie ta odzywke i jak ona wypada w porownaniu z odzywkami podobnej klasy na rynku? sa ja zaczelem ostanio stosowac sporadycznie, lecz z powodu ze pije ja wylacznie po treningu na silowni a nie posiadam jej w domu to moja ocena tutaj nie jest dosc obiektywna.

Czy beta-alanina rzeczywiscie dziala jak opisuje to producent? Czy wytrzymalosc rzeczywiscie idzie na duzy + , czy rzeczywiscie wieksza motywacja do cwiczen jest oraz czy jest jakis zwiazek z polepszeniem sily , stosowac chce w sportach walki, trenuje muay thay, przewaga cwiczen oparta jest na cwiczeniach beztlenowych, silowo-wytrzymalosciowych ?? [...]

[...] wzrostu i 84kg wagi. Od września 2 razy w tygodniu trenuję kickboxing. Trening trwa godzinę. Od 3 tygodniu chodzę na siłownie(średnio 2/3 razy w tygodniu). Mam pytanie o to jaką dietę powinienem stosować, zamierzam zwiększyć intensywność ćwiczeń i moje zapasy tłuszczu zniwelować. Na zbicie masy stosuję tabletki "therm line II". Jeżeli chodzi o [...]

[...] sporo osob z bf ponad 12 % i dobrymi kablami , widocznymi i na czworkach . u gory klatki, barkach i ramionach. u mnie z kolei sa widoczne dopiero przy bf ponizej 10%, tak samo jak u niektorych moich kumpli, co fatu maja niewiele, ale zylek im nie widac tak wyraznie. jak w takim razie cwiczyc/stosowac suplementy by te kable byly grubsze/szersze?

[...] przyjmować po cylku SAA, na podtrzymanie- proszę o sugestię ----------------- po cyklu oczywiście odblok- odzywki stosowac zaraz po cyklu, na odbloku, czy może dopiero jak skoncze odblok ? ----------------- Wszystkie produkty sa Olimpu: Tribusteron Jabłczan Kreatyny Aminokwasy BCAA Tauryna -------------- Chciał bym dozucic jakąś odzywke [...]

Siema,mam pytanie o diete.Waze 61kg,177cm wzrostu,jakies 32 na lapie^^ i 17 lat. Cwicze 5 razy w tygodniu kick-boxing.Silownie robilem jakies 3miechy, podbilem z 57kg do 62 i 61 sie utrzymuje jak narazie.Od poniedzialku dochodzi mi do planu silownia i niewiem jaka stosowac diete zeby podbic do 66kg-niechce robic typowej masy tylko zrobic jak [...]

[...] z węglowodanów, a za mało z tłuszczy. Nie jestem pewien także, czy nie powinno być więcej białka na kg masy ciała oraz czy jest ono dobrze rozłożone zarówno w czasie, jak i proporcjach z cukrami złożonymi, - planuję czasem stosować zamienniki poszczególnych produktów dla urozmaicenia, np. w posiłku piątym zamiast jajek - tuńczyk, zamiast [...]

Witam mam 14 lat moja waga to 46 kg wzrost 167cm mam dietę i wczoraj zakupiłem gainer masa xxl na razie nie używałem go wiem jak go stosować najlepiej 3 razy dzienie między posiłkami , ale nie wiem co Mi się bardziej opłaca ćwiczyć na początek w domu treningiem do , którego jest link niżej czy zacząć chodzić normalnie 3 razy w tygodniu na [...]

[...] ale z siłownią znam się już od 3 lat :) i staraciłem 5 kilo w trzy tygodnie z thermo speed.No i teraz nie wiem czy kupić sobie następną pakę TS czy może nitrona i poczęstować się większym obciązeniem.Co wy na to ? Nie chciałbym wyglądać jak jakiś mutant ale podobno czym więcej mięsni tym więcej się spala tłuszczu ? Za odp poczęstuje Sogiem :)

witam zakupilem ostatnio bialko kreatyne w proszku i aminokwasy jak to stosowac? bo myslalem nad takim rozwiazaniem jak; bialko 2razy dziennie i do tego kreatyne przez 5 tygodni w czasie przerwy kreatynowej brac aminokwasy i pozniej spowrotem kreatyne??? czy takie rozwiazanie jest dobre ??? czekam na wasze opinie. pozdrawiam:)

punktów: 0 -------------------------------------------------------------------------------- Thermo speed+l-karnityna+dieta+ćwiczenia,dla dziewczyny lat 19? Stosowac jak radzi producent?Tylko nie wiem jak połaczyć?No i tam nic nie wspominają o treningach,czyli czy przed nimi też brac?Może mi ktos odpowiedziec?